分钟之后再上墙20分钟。

    啊啊啊！教练饶命啊！下坠曲线的哀号声哄然响起，安格丰邪恶地笑了笑：求饶对我没用。所谓教练就是叫你练就练！懂吗？还不把握时间喝水。

    十五分钟后，伍少祺如一坨烂泥似的重新上墙，本以为第二轮会连五分钟都撑不住，没想到却奇迹般地撑了十五分钟才掉下来，其他队员则一口气做足二十分钟，莫非是回光返照了？

    有没有觉得身体比较适应这样的强度，对酸痛的忍受度都也提高了？安格丰看着大家：不要小看身体的适应能力，不要随便就觉得做不到。

    一群刚刚经历地狱又爬回人间喘息的运动员体会到一些皮毛，良药苦口，训练大概也是这样子吧？

    好了，石平拍拍手：休息过后开始爬路线。等爬完路线我们还要练习打绳结跟绳索转换，为下周末去户外爬岩做准备。

    讲到这个，大伙儿当做要去郊游踏青兴奋地吱吱喳喳，石平拿着竿子在岩壁上敲了敲：户外攀岩危险性跟不可控的因素很多，大家不要开玩笑，安全第一。

    接下来几天我会说一些户外攀爬的安全观念。石平又说：你们没有户外架绳的经验，所以这次会由我跟安教练架绳，然后大家再跟攀。

    安格丰要架绳？石平常常上岩墙示范路线，可是安格丰从来没在他们面前攀爬过。伍少祺眼睛一飘看向安格丰。

    唔…突然有些期待下个周末快点到来。

    ☆、ch 19

    作者有话要说：昨天手贱查了查跟有毒相关的文名，结果出来一大堆，于是我就把文名给换了。

    另外目前是隔日的早上八点更新，偶尔会蹭一下玄学，请大家不要介意。

    伍少，你打的团膳不吃啊？中午下课钟响，杨东渝一转头发现伍少祺趴在桌上，心里警钟狂敲，深怕他又遇上什么困难：有事讲出来我帮忙想想办法，你可别又休学了。

    我就是困，待会儿再吃，先睡一下。伍少祺头也不抬，翁声翁气地说：下午开始训练前半小时叫我。

    杨东渝看着他的发旋儿，皱了皱眉，把多带的一瓶酸奶轻轻放在他桌上。

    伍少祺睡到训练开始前十五分钟才醒，用不到五分钟的时间把中餐跟酸奶扫进肚子里，换好运动服赶到体育馆，大伙儿已经自动自发地在做热身。

    吃的太快，他一弯腰一压腿就觉得食物快从嗓子根儿蹦出来，不得不挺直腰杆揉一揉肚子，打个嗝顺顺气。

    伍少，昨晚没睡饱？刚看你困的。杨东渝两手在背后合掌，一边做阔背肌跟肩胛骨收紧的动作，还不忘了关心他。

    我之前酒吧的工作停了，那里环境太复杂，现在改成早上去送报。伍少祺又一个呵欠：每天三点半起床，困死我了。

    你这样太累了吧？杨东渝歪着头看他：训练这么操…

    还行，伍少祺笑了笑：刚刚补眠一个钟头，现在精神啵儿棒。

    暖身要认真，好的热身能避免运动伤害，别只顾着聊天。

    魔鬼教练的声音从门口传进来，伍少祺跟杨东渝对看一眼心照不宣地各自拉筋，没办法，安格丰对热身的要求很高，以前队员随便甩甩胳膊转转脖子就算了事，现在全套做下来快一