下，一定要切实遵守温柔和缓慢的原则；要是真的感到心头漾漾，无法抑止时，赶紧当机立断抽出来，只留一寸在里面就行了，等到平静下来再重新开始。
＆#8226；深浅为控制之本：入门者应先试着用“三浅一深”的韵律进行工作，而觉得能够有效控制自己熟练一点后，再试行“五浅一深”，最后才达到“九浅一深”的境界。
＆#8226；进出为学习之本：常言道“深入浅出”，在这件事上应改成“浅入深出”，也就是温柔的进去，迅速坚决的拔出来。
＆#8226；慈悲为快感之本：男士们一定要保持慈悲而且温柔，不要无意间把自己的兽性表现出来，这样有利于男女共同到达高嘲。
＆#8226；耐心为成功之本。最后一点，就是维持耐心，这也是最重要的一个原则。不要以为“控制she精”这件事说来很简单，根据过去的经验，入门者往往要花费好几个月的时间，才能学习会控制呼吸和“关闭锁精”。而要打破男人们“xing爱必须射出来才算完整”这个观念，也许还要更长的时间。
频率
关于频率问题，《xing爱之乐》一书的作者阿里克斯＆#8226；康弗特博士说：“不要太执着于频率问题，即使有朋友说他们的频率不及你时，你也别担心，你不会有错的，因为正确的性茭频率是依你俩的喜好而定的。”但不管人家给你的忠告听起来多么有道理，不过是评分文化下的产物罢了。在这样的社会中，上至保龄球比赛，下至每周性高嘲，样样事情都自有一套计分标准。
但说归说，我们还是躲不开这个问题，因为大家都很想知道到底自己是否正常。
芝加哥大学的全国意见研究中心在1991年的研究中发现，美国成年人在前一年平均性茭达57次，约1周1次。其中已婚者次数多于单身者，其前一年的性茭次数可达67次。而在其他各项研究中，则发现性茭次数有随年龄递减的现象：40岁以下者一年可达78次，约两周3次；而70岁以上者一年仅有8次，约6周1次。
需要补充一点：这些频率只包括了男女间的性茭，如果你将人类性行为的各种类型及变型，如自蔚、春梦、不需性茭却有性高嘲的嬉戏等等也包括进来的话，数字必定会更高。金赛博士发现，30岁以下的白种美国男性每周的性高嘲平均约在3次以上的，但是将各年龄层的男性也算进来的话，频率就会下降，降到每周2次左右。
令人感到奇怪的是，已婚妇女的性频率却比已婚男性低一些，这是怎么回事呢？理论上讲不通啊！芝加哥大学研究人员认为可能是男女双方都没有告知以实情：男性可能夸大了点，而女性则缩小了一些。另外还有一个可能性，就是有些已婚男性和未婚女性有婚外性行为。
任何数字都正常
以上这些数字都只是平均值而已，是对胃口差距极大的一群人进行统计所得的结果。但不管怎么说，这些数字的背后隐藏了一件耐人寻味的事实，即人类“正常”的性茭频率间存在着悬殊的差。
已故金赛博士和他的同仁访问了12000名男性，其中有一位健康正常的男士在过去30年来只射过一次精；与他恰成对比的是，其中还有12个人平均每周she精29次以上，即一天超过4次；而某位赫赫有名的律师30年来竟然每周平均都有30次以上的she精——当然，这是他自己说的，我们无从考证。据金赛博士的统计：他研究的男性当中，有3/4的人每周she精次数介于1～6.5次之间，其余1/4平均分布在一次以下或6.5次以上。而两个极端类型间的差距是45000倍！对一个生物学家而言，这种性行为方面的差异在运行界可说是前所未闻的。金赛博士说：“没想到这项差距竟然如此之大，令人不禁怀疑科学辞藻中是否还存在着‘正常’与‘不正常’两个字眼。”
不过您别害怕，虽然这些人频率不等，但他们都并非怪物。就金赛博士研究发现，即使是在一小群人中也可找到每年才有一两次性高嘲，以及每周都有10～20次性高嘲的人。事实上，在一个人的朋友圈中，很可能就有一个人每天都能达到性高嘲，甚至说不定比这频率还要高。
金赛博士还发现，女性之间的差距远比男性之间的要大看完上述文字您有什么感触呢？大家至少感到一丝安慰吧。因为在性茭频率上，科学辞藻中真的是不再存在“正常”与“不正常”两个字眼，任何数字都应该是“正常”的。
有时也会错位
平均数值还掩饰了另一重要事实，即男女之间有时完全不能配合。
如果你仔细观察单身妇女的xing爱史，会发现女性生活早期没有颠峰期，颠峰期后也没有稳定下降的情形。女性的性活动频率从青春期至老年一向都很稳定。金赛博士发现，从青春期到60岁的未婚女性，平均每周有0.3～0.5次的性高嘲，低于两周一次。
而男性就不同了。纵观男性的性发展史，与女性性生活自然型态大相径庭。如果你一生的性茭频率消长图与金赛博士笔下的一般男性相符的话，那么从青春期初期就会开始攀升，到16～17岁则达到颠峰。对大多数男性而言，16～17岁是性活动最频繁的时期，平均每周有3次以上的性高嘲；但是当他们进入20岁以后，性茭频率就会逐渐下降，然后再随着年龄的增长而持续、缓慢、稳定地减少。事实上，性茭频率的递减不管在男性女性身上都可看到，只不过女性的变化不像男性那么明显和幅度大罢了。正如金赛博士说：“所有有关人类性行为的资料统计结果，都说明性茭频率会随年龄而缓慢递减。”
但是话又说回来了，也不见得每个人的性茭频率都会随着年龄递减。近年来有一个研究就发现，65岁以上的老年人中有15％表示他们的性活动与以前比较更频繁。如果你也是这种情况，又何必管别人每周zuo爱几次呢？
第二部分第19节：什么是性高嘲？
就性茭次数讨价还价
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如果你和你的伴侣心目中理想的性茭频率一致的话，根本就不必理会上述这类平均数字。但是如果你想一周zuo爱3次，而你的伴侣却只想每月一次，此时在你们之间就会产生问题。有一点很是令人奇怪：男性心里想的次数通常要比女性高得多。但大多数治疗师却说反过来的情形也一样常见。
“x欲不一致是常见的问题，但大多数的人都会协调出一个办法。你得乐于协调才能够解决问题。”芝加哥罗瑶拉大学医学院性功能失调诊所主任兼精神病学教授任萧医师这样说。另有专家说：“如果这个问题已摆上台面，如果你真的在乎这段关系，那么你们俩可能不得不好好地协调一番了。”
怎么协调？就像两个律师为一张合约讨价还价那样协调！——是的，就是这个味道。齐伯格医师也提醒大家：“如果双方歧见很大，而且不可能解决或置之一旁，甚至已影响到彼此的关系，那么这个问题已不是单纯的意见不同而已了，你们最好能向别人请教，以免损害到这份关系。”
加州大学旧金山分校人类性行为研究中心的临床心理医师齐伯格博士建议，决定要解决性需求歧异的男女双方不妨先问自己两个问题：
第一是双方所讨论的重点是实实在在的性茭活动，还是它的象征意义？有时女性（或男性）之所以想zuo爱，是因为只有在这个时刻她才感到有人在爱她，她在被爱；但让人感到被爱的方式不只这一种，两人之间若是有更多的肉体接触，或许对性的需求就不会那么大了。
第二个问题是：你真正想多要的到底是什么？是性茭、kou交、肉体的亲昵动作还是别的什么？他指出：“不愿增加性茭次数的一方可能不会反对其他形式的肉体接触。”这点可能有助于达成协议。
任萧医师又说：“有的女性会抱怨：你心里想的只是上床一件事而已，你一点都没有爱我或尊重我的表现。殊不知此时男性也会觉得女方给他的只是性，不是爱，性活动中缺乏一种亲密的感觉，这使他的情绪得不到满足。”
以上这两种情形，问题都不是出在性的方面，不是出在性活动本身，而是在于缺乏被爱的感觉。因此当你们在协调双方对性茭频率的歧见时，最好能区分“性”和“爱”两者之间的差别。
高嘲
什么是性高嘲？
事实上，即使是专家也无法对它下一个明确的定义。俄亥俄州阿灵顿的婚姻与性问题中心主任伯尔屈博士说，“没有人能提出一个全球公认的定义以解释性高嘲是受何种刺激作用而形成的。”所以如果你有相当的自信认为自己懂得何谓“性高嘲”，那么你最好还是再三思一下。
通常认为，男女zuo爱到达一定的阶段时，其性器官都会不由自主地轻微地痉挛，大脑也会有一种极度兴奋失血的感觉，这个过程就是性高嘲。但当你花费精力去探究人们为什么闷闷不乐时，恐怕令你吃惊的是没人把它与性高嘲联系在一起，神经学家提出的最佳解释也显得苍白无力。有些事情就像打喷嚏一样，没人说得清楚。
在针对性高嘲的研究调查中，做了一个比较，即性亢奋时的生理机能（例如肌肉收缩）和人们所得到快感的比较，研究人员发现这两者间并非如人们预想的那样呈正向比例的关系。当测试第三批女性受试者时，发现有些人虽然自认已达高嘲点，但显示器上肌肉收缩的反应却一点也没有。
女人的性高嘲据说有三种不同形式：阴di式（小兴奋）、荫道式（大兴奋）和复合式（下星期再来一次，好吗？）。即使根据目前较流行的说法，认为女性性高嘲就是“身体对性的完全反应”，但迄今仍无人知道究竟它是女性身体哪一部位的性敏感区所激起的。是阴di？荫道？还是心理因素？或者三者皆是？或者还有其他不为人知的因素。如果奥秘是在性器官的深处，那么有些女性只要联想到激|情的性刺激就能达到性高嘲点，而丝毫不依靠肉体上的刺激这一点又怎么解释？在这份研究报告发表10年之后，有一位致力于此的研究者无可奈何地说：“我想大概是受脑部影响的缘故吧。”
至于男性的性高嘲呢？其实也没有人真的清楚它的界定为何。大部分男性都以为性高嘲就是she精的那一刻，但事实并非如此，因为有些人并没有she精行为发生仍旧能够达到性高嘲。至今也无人能够解释这种现象发生的原因究竟是什么。有一点是不容质疑的，即男人的性高嘲几乎都伴随着she精，最多只是强度上有些不同。
所以，引起性高嘲的究竟是生理因素还是心理因素，到底怎样才算达到性高嘲，这些问题仍值得再作进一步的讨论与思考。
第二部分第20节：女性的“高嘲指纹”
世界上最美好的时刻
世界上最美好的时刻莫过于到达性高嘲的那一瞬间——因为如果性只不过是一种肌肉收缩、紧绷和血液变化的现象，那么文人墨客就不会对它大加赞颂，也不会有那么多的科学家倾其毕生来对它进行研究了。
高嘲是一种感觉。可是这些感觉是如何传递的？神经科专家发现，在性亢奋时大脑内部的边缘皮质层会发出电波，就像癫痫症发作时迸发出的电波一样。所谓的边缘皮质层是人体主管喜乐情绪的“机构”，如果有外力不断轻微地撞击此处，它就能一直不断地模拟反应出性亢奋状态。
根据纽奥良杜兰医学院神经科海斯医师的说法，人体是由大脑发令来主控意识的——这或许就是为什么有时候人们在描述“性”这一件事时说，“性”就像是进入一个神奇的异国国度、一种空间和时间和被扭曲了的幻觉的缘故吧。
有人称性高嘲为“短暂的死亡”，意即它是一个难以言喻的美妙幻境，一种超脱躯体到另一世界的极大快感。
潮起潮又落
性反应也有周期性。
对于女性而言，性反应包括四个阶段。（请参见本书“xing爱历程”一节）根据马斯特和琼森的实验报告显示出，最典型的说法是性高嘲出现在性反应周期的第三阶段。
第一个阶段的兴奋反应是循序渐进的：先是肌肉逐渐紧绷，约在受到性刺激10～30秒后荫道开始分泌润滑液，然后荫道内部开始膨胀、放大，阴di和|孚仭酵方猿食溲刺br />
第二个阶段就是所谓的高原期，此阶段除了延续上一阶段的颤动和紧绷状态外，心跳和呼吸频率也逐渐加快，皮肤开始泛红；
接下来是第三个阶段，这时荫道会大量充血。以上各个现象发生的最后结果便是激起了无限快感的性高嘲。女性的性高嘲需要依赖芓宫和荫道的肌肉收缩才能达到，每次收缩间隔大约是0.8秒，这0.8秒就称为高嘲阶段；
接着在到达顶点之后，肌肉的紧绷和充血的情形也就渐渐地舒缓还原了。
比起女性的性高嘲，男性性高嘲似乎简单坦白多了。对于男性而言，在亢奋阶段，男性的肌肉开始收缩紧绷，荫茎开始充血；在高原期阶段，荫茎硬挺挺地葧起，然后就在将要she精之际，——此刻他几乎无法以意志力来控制肌肉不断地快速收缩——据马斯特和琼森的测量，估计每次收缩间隔约为0.8秒——因为如此便能将欲射出的jing液排离尿道，避免与尿液同时射出；she精之后肌肉收缩的现象就渐趋和缓，不过不甚规律，这个过程要经历一段时间才能完成。从另一面来看，通常男性和部分女性在性高嘲时，其直肠括约肌也会连带地出现痉挛性收缩。
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血管收缩就是充血的意思，它会造成男性荫茎的葧起和女性荫唇的肿胀扩大。此外，血管收缩也会造成女性的芓宫渐渐膨胀，尤其在到达性高嘲时，有些女性的芓宫甚至会胀大一倍左右；一旦过了高嘲点开始舒缓时，芓宫便会慢慢恢复原状，整个回缩过程一般需要10～20分钟。不过如果她一直无法达到性高嘲，那么它要恢复原状可能就得花更多的时间才行。
以上过程如果可通过肉眼看得见的话，其实就可以知道每个人都会经历类似的反应过程。
女性的“高嘲指纹”
在历经一个世纪之久的争辩及研究中人们发现，女性性高嘲至今仍是一个难解之谜。当然，只有佛洛伊德才会坚持这样的论点：只有未成熟的小女孩以及神经过敏的成年女性才会借由刺激阴di来达到性高嘲。当一个女人成熟之后，就会知道不是只有荫茎进入才会引起性高嘲，而是有很多方式，此时她就会将那种不成熟的、自以 为是的性器官高嘲论调抛之于脑后了。
佛洛伊德的高调已彻底被今天的科学研究大打折扣了，甚至密苏里大学心理学家及性医疗专家约瑟夫博士将之视为欠缺实例证验的经验主义而已。——虽然有时这种说法不仅证明了佛洛伊德执意否定“性”的影响力，而且在游移辗转间这种论调也多少地影响到了我们的文化，因为几乎每个文化都多少沾染吸收了一些他的观念。
事实上，女人到达性高嘲的方式有很多，而且也没有所谓的对与错。不过许多“性”研究者确信女性有一种共通的、特定的方式来达到性高嘲，这种特定的方式通常是借由阴di的刺激，而这也是大多数女性最易感受到xing爱欢乐的部位。但是，刺激阴di并不是女性达到性高嘲的惟一的方式，性高嘲也可以以其他各种不同的性感方法来达到刺激效果，比方说利用美酒、玫瑰花香，或者甚至是一个月的朝夕相处都能达到同样的效果。
举个例子来说，在月经来潮期间，荷尔蒙动情激素和黄体素会在不同的时间轮流支配着。
根据费城宾州大学女性健康中心创办者之一卡勒博士的说法，“因为这些激素可使女性在亢奋状态下的芓宫作不同的收缩，所以会产生不同的高嘲反应结果。”
虽然不少女性达到性高嘲的方式不止一种，但有些女性却笃信只有荫茎的深入才可令她们感到更刺激的快感，而且这种快感和刺激阴di而得到的快感是截然不同的。也有人觉得是阴